BLOG

KARDİYO

post img

Kardiyovasküler kalp damar sağlığı ile ilgili yapılan tüm çalışmaların genel

adıdır.

Kardiyo çalışmaları, bireyin hayati kapasitesinin artırılmasında, yağ yakımı

sürecinde, ağırlık antrenmanı sonucu oluşan ‘oksijen borçlanması’; yani

antrenmandan sonraki dinlenme sürecinde vücudun gereksinimi olan oksijen

ihtiyacının karşılanması için kullanılır. Kardiyo çalışmalarının hayati kapasite

arttırımında kullanılması; maksimum kalp atım hızı ve bunun %80-%90 aralığı

hesaplanarak yapılır.

Kardiyo çalışmalarının yağ yakımı için kullanılması durumunda da maksimum

kalp atım hızının %65-%80 aralığı hesaplanarak uygulatılır.

Amaç genel kondisyon arttırılması, dayanıklılık kazanılması ise Interval ve/veya

Fartlek çalışmaları yapılır.

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...