BLOG

C VİTAMİNİ, BİR SIR

post img

C VİTAMİNİ, BİR SIR

C VİTAMİNİN YAĞ YAKIMI VE SARKOPLAZMAYA ETKİSİ (SIRLAR…)

C vitamini, özellikle metabolizmada doğal olarak bulunan ve yağın yanma oranını artıran daha doğrusu yağın mitokondri hücresi içine girişini kolaylaştıran karnitin amino asidinin sentezine yardımcı olur.

C vitamini, vücutta depolanmadığından düzenli olarak tüketilmesi şarttır. Bu nedenle gün içerisinde, limon, portakal, mandalina, maydanoz, tere, roka, ıspanak, yeşil sivri biber gibi besinler tüketilmelidir.

Bu bahsettiğim jenerik bilgiyi hemen hemen herkesin bildiğini düşünüyorum ancak özellikle sporcuların atladığı bir şey var; C vitamini bir vücut geliştirmecinin vücuduna günde birkaç kez girmelidir. Çünkü, bahsettiğim gibi C vitamini depolanmaz!

Vücutçular meyvelerden gelen şekerin karaciğerde depolandığını bilirler o nedenle günlük meyve tüketimleri çok değildir kimi zamanlar hiç tüketmezler. Maydanoz, roka, tere, ıspanak, yeşil sivri biber gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içerdikleri gibi alkalidirler ve en önemlisi klorofil içerirler! Kısacası bu şu anlama gelir; hücre içinde sıvı üretimini artırırlar. Hücre içi sıvı ve besin üretimini artırmak amacıyla sarkoplazmik hipertrophi çalışmaları yapan vücutçular için elzemdir!

Headcoach’umuz Polat Yücel yetiştirdiği şampiyonlarda uyguladığı diyet taktiklerinden birini sizlerle paylaşırken, bu taktiği aynı zamanda antrenman sonrası öğünde de kullandığını ve amacın kortizol salgısının baskılanması olduğunu da belirtiyor. Burada kullanılan bu yeşilliklerin göz kararı gibi bir usulle kullanılması da kabul edilemez çünkü yeşil yapraklı sebzeler vücuttan mineral atılımını da kolaylaştırırlar! Eskiden gazetelerde, dergilerde sağlık köşelerinde yazan doktor ya da diyetisyenler ‘sınırsız sebze’ yiyin derlerdi. Onlar ne kadar bilgisizlermiş ki bu ifadeyi kullanabiliyorlarmış, bizler de o kadar cahilmişiz ki böyle insanları okuyor, dinliyormuşuz. İyi bir vücutçu sadece günlük tükettiği protein, karbonhidrat ve yağ miktarını hesaplamaz; mineral miktarını da hesaplar. Neden mi? Kası oluşturan elementlerden biri de minerallerdir.

Yazar: Polat Yücel

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...