BLOG

Sağlıklı Yaşamın Ekonomisi

post img

Sağlıklı Yaşamın Ekonomisi

Sağlıklı yaşam dünyada 3 trilyon dolarlık bir pazar haline geldi. Bunun 1 trilyon doları yaşlanma karşıtı ürünlere giderken, sağlıklı yaşam merkezlerinin ekonomik büyüklüğü ise 100 milyar doları buluyor. Sağlıklı yaşam sektörü tüm dünyada çok hızlı bir büyüme süreci içerisinde. Türkiye’de ise penetrasyon oranlarının düşük olması sebebiyle büyüme hızı son 10 yılda dünya ortalamalarının çok daha üzerinde.

Deloitte’un European Health & Fitness Market 2015 piyasa araştırmasına göre Türkiye, Rusya ile birlikte en hızlı büyüyen (yıllık ortalama yüzde 20) 2 pazardan bir konumunda. Türkiye’de yaklaşık 1.7 milyon kişinin spor salonlarına üyeliği bulunmakla beraber, maalesef büyük bir çoğunluk zamansızlıktan dolayı spor salonuna gidemediğini öne sürüyor.

Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin en büyük arzusu ve bu konuda atılan adımlar ve çabalar gün geçtikçe artıyor. Günlük hayatta yapılabilecek küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı, mutlu ve uzun bir hayat ömür yaşamak mümkün. Ama bunun için çaba göstermek, zaman ve para ayırmak gerekiyor. İşte size sağlıklı yaşamın herkes tarafından bilinen üç temel şartı ve bunların ekonomisi.

Sağlıklı yaşamın ilk şartı “Dengeli Beslenmek”

Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlardan biridir. Kahvaltı ile başlayan günde 3 ana öğün, 2-3 de ara öğün yapmak idealdir. Dengeli beslenirken öncelikli olarak dikkat edilmesi gereken şey mevsim sebze ve meyvelerini tüketmektir. Mevsiminde yetiştirilen meyve ve sebzeler daha sağlıklı olur. Meyze ve sebzelerinden tarladan tabağımıza gelene kadarki süreç bu gıdaların besin değerlerini korumaları açısından çok önemlidir. Bol su içmek ve protein, yağ, ve karbonhidrat dengesini korumak da  sağlıklı yaşamın anahtarlarından biridir. Çoğu insan dengeli beslenme konusunda çaba göstermek istese de günümüz iş koşullarının ağırlığı ve stres beslenme düzeninin oturlulmasına engel teşkil etmektedir. Özellikle öğle yemeği vaktindeki sosyalleşme çabaları, çalışanların besin değeri düşük ve dengesiz beslenmelerine yol açmaktadır. Dengeli beslenme konusunda tavsiyem bu işi profesyonellere bırakmak ve dengeli beslenme disiplinine kavuşmaktır. Herkesin metabolik değerlerinin ve aktivite düzeyinin farklı olduğu varsayımından yola çıkarak kişiye özel beslenme programlarının oluşturulması çok önemlidir. Tamamen kişiye özel bir diyet planı hazırlayarak, kişinin her gün tüketmesi gereken besin içeriklerini sağlayan beslenme paketleri günümüzde gittikçe yaygınlaşmaktadır. Fiyatları günlük 50-100TL arasında değişen ve 5 öğün gıda içeren beslenme paketleri içerisinde benim tercihim EatProDiet (www.eatprodiet.com). İşin ekonomisine gelince artık ne yiyeceğim ve dengeli beslenmek için ne yapmam gerekir diye düşünme ihtiyacını ortadan kaldıran ve aynı zamanda kişinin yemek yeme zevkinden feragat etmemesine yardımcı olan bu beslenme paketleri için aylık 1,500-2,000TL gibi bütçe ayırmak gerekiyor. Bu Türkiye’deki ortalama geliri düşününce yüksek bir rakam gibi gözükse de aslında aylık market harcamalarından önemli bir tasarruf sağlamaktadır. Bu nedenle aslında bütçede ekstra bir yük olarak algılanmamalıdır.

Sağlıklı yaşamın ikinci şartı “Düzenli Uyku”

Bağışıklık sisteminin desteklenmesş ve hücre yenilemesi için düzenli uyku çok önemlidir. Bilim adamları günde 7-8 saatlik düzenli ve deliksiz bir uykunun sağlıklı ve uzun ömürli yaşamın olmazsa olmazı olarak görmektedir. Uykunun ekonomisi biraz farklı işler. Bazı çalışanlar için uyuyarak geçirilen saatlerin çalışarak değerlendirilmesi ekonomik açıdan çok daha mantıklı gibi görünse de, aslında kusursuz bir makine gibi dizayn edilmiş insan vücudunun işleyişini bozmakta ve çalışanın verimliliğini düşürmektedir. Verimliliği düşen ve yorgun çalışan ise çalışma saatlerinde beklediği ekonomik kazancı elde edememektedir. Uyku saatlerinin bir fırsat maliyeti olmasına karşın, düzenli ve yeterli uyku eksikliğinin orta ve uzun vadede ekonomik etkileri kesinlikle daha kötü olacaktır.

Sağlıklı yaşamın üçüncü önemli şartı ise “Spor”

Her türlü sportif aktivite sağlıklı yaşamın yapı taşlarından biridir. Sportif aktivite bir yandan kişinin gün içinde daha fazla kalori tüketmesine yol açarken, bir yandan da kan dolaşımını hızlandırmakta, kas ve kemik sisteminin uzun yıllar boyunca sağlıklı olarak korunmasını sağlamaktadır. Sportif aktivitenin ekonomik faydalarına bir önceki yazımda değinmiştim. Peki sportif aktivitenin maliyeti nedir? Aslında zaman maliyetini bir kenara bıraktığımızda sportif aktivite her kişinin bütçesine uygun hale getirilebilir. Ormanda ya da sahilde yapılacak 45 dakikalık bir koşunun maliyeti sıfır fakat ekonomik getirileri çok yüksektir. Maliyet konusunda daha az endişesi olan bireyler bir bisiklet alarak tek kerelik bir yatırım ile sportif aktivitede bulunabilirler. Ekonomik ihtiyaçlar piramidinde yukarı doğru çıkarken spor salonu üyelikleri, grup dersleri, özel dersler, beslenme uzmanı/diyetisyen yardımı kişinin sportif aktivite maliyetini artırırken kişinin bu konuda daha disiplinli olmasını sağlamaktadır. Spor salonlarınna üyelikler aylık 100TL ile 1,000TL arasında değişirken, özel derslerin fiyatı saatlik 80TL ile 500TL arasında oynamaktadır. Bu konularda uzman yardımı almak kişinin kendini disipline etmesinden öte ciddi sağlık kazanımlarına yol açmaktadır. Ülkemizde çoğu birey dengeli beslenme de olduğu gibi sportif aktivite konusunda da maalesef bilgisiz ve bilinçsiz hareket etmektedir. Bu da doğal olarak sporun faydadan çok zarar getirmesine, vücutta kalıcı hasarların oluşmasına neden olmaktadır. Benim tavsiyem kişinin bütçesine uygun bir çözümü bulması ve uzman desteğini belirli bir süre için de olsa almasıdır. Muscle Engineers Team’in uzman kadrosu kişiye özel hazırladığı beslenme ve antreman programı ile 3 ayda 250TL’lik bir bütçe ayırabilecek kişilere sağlıklı yaşamın kapılarını ardına kadar açmalarına destek olmaktadır.

Sağlıklı yaşamın ekonomik faydalarının katlanacağınız maliyetten çok daha yüksek olması için öncelikle bu konuya kafa yormalı, zaman ayırmalı, çaba göstermeli ve disiplinli olmanız gerekmektedir. 

Dr. Vedat Mizrahi

Koç Üniversitesi İşletme Yüksek Lisans Öğretim Görevlisi

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...