BLOG

FİT TARİFLERDE BUGÜN

post img

MALZEMELER:

 

450 gr Dana biftek

1 çay kaşığı tuz

1/4 çay kaşığı Chili Tozu

1/2 çay kaşığı Tabasco

1/4 çay kaşığı Worcestershire Sosu

60 gr (1/4 fincan) Soya Sosu

 

YAPILIŞI:

 

  • Dilimlenmiş yağsız sığır eti bonfile (1/8 ile 1/4 inç genişlik / kalınlık) satın alın. 7 parça için verilmiş bir tariftir.
  • Kalan tüm malzemeleri birleştirin. Sığır şeritleriyle karıştırın. Bir cam kaba yerleştirin; üstünü örtün ve 8 saat veya gece boyunca soğutun.
  • Sığır şeritlerini, pişirme kağıdı altında olan fırın raflarına tek kat halinde yerleştirin.
  • 8-10 saat boyunca 50 ° C - 60 ° C'de (120 ° F - 150 ° F) fırında pişirin.
  • Hava geçirmez bir kaba yerleştirin ve buzdolabında veya dondurucuda saklayın.

 

NUTRITION FACTS

 

Bir porsiyonda bulunan besin değerleri

 

Calories

102

Total Fat

3.6g

Saturated Fat

1.4g

Total Carbs

0.2g

Sugar

0.2g

Protein

16.9g

 

AFİYET OLSUN! 

İlona Levi

General Manager

MeTeam-Muscle Engineers Team

 

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...