BLOG

Fit Yemek Tariflerinde Bugün

post img

BAL KABAKLI YÜKSEK PROTEİNLİ YULAF EZMESİ 

Malzemeler

½ bardak yulaf

1 su bardağı su veya şekersiz badem sütü

½ olgun muz, dilimlenmiş veya 1 çorba kaşığı Stevia

¼ fincan balkabağı püresi

2 yumurta akı

1 çay kaşığı doğal vanilya veya 1 çorba kaşığı vanilya protein tozu

1 çay kaşığı tarçın, hindistan cevizi, zencefil + yenibahar karışımı

bir tutam deniz tuzu

İsteğe bağlı keten tohumu

 

YAPILIŞI:

 

  1. Yüksek ateşte tencerede, badem sütü veya su, muz ya da Stevia, balkabağı, baharat karışımı, vanilya ve tuzu birleştirir.
  2. Kaynayan karışımı yulafı ilave edin.
  3. Sıvı (yaklaşık 5-6 dakika) yulafı çekene kadar ısıtmaya devam edin. Topaklanmaması ve homojen bir karışım olması için kaşık yardımı ile karışımı aynı yöne karıştırın. 
  4. Yumurta akını ekleyin 1-2 dakika içerisinde kabarmaya başlayacaktır.
  5. Daha sonra ateşten alın ve kabınıza dökün!

 

KEYFİNİ ÇIKARIN! 

İlona LEVİ
General Manager
MeTeam-Muscle Engineers Team

Kaynak: http://the-fit-foodie.com/recipes/protein-pumpkin-oatmeal-egg-whites/ 

EGZERSİZE BAŞLA!

Facebook ile Bağlan
veya
Vücudun ile hayatını değiştir
Söz veriyoruz, yapabilirsin...